Студия Адаптивного Фитнеса
Натальи Герасимовой
Натальи Герасимовой
О нашей студии
Наша миссия помочь улучшить качество жизни человека: сделать вас здоровее и красивее без изнуряющих тренировок и диет.
Методика тренировок нашей студии опирается на научно-исследовательский подход, а гордостью студии являются высококвалифицированные специалисты в области Адаптивной Физической Культуры, Спорта и Медицины.
Особое месторасположение студии Адаптивного фитнеса позволяет сохранить приватность для тех кто ценит комфорт и уединение.
Методика тренировок нашей студии опирается на научно-исследовательский подход, а гордостью студии являются высококвалифицированные специалисты в области Адаптивной Физической Культуры, Спорта и Медицины.
Особое месторасположение студии Адаптивного фитнеса позволяет сохранить приватность для тех кто ценит комфорт и уединение.
Направления
Pilates Mat
Тренировка, которая проходит на ковриках (специальных матах) с использованием собственного веса и дополнительного оборудования. Занятия направлены на проработку всех мышечный групп, с акцентом на глубокие (постуральные) мышцы.
Занятия подходят для взрослых и подростков.
Занятия подходят для взрослых и подростков.
Пилатес Реформер
Тренировка на тренажерном устройстве Reformer направлена на проработку глубокой мускулатуры (постуральных мышц), улучшения контроля над телом и построения правильного паттерна движений для повседневной жизни.
Занятия подходят для взрослых и подростков.
Занятия подходят для взрослых и подростков.
Функциональные тренировки TRX
Тренировка направлена на проработку всех мышечных групп с использованием функциональных петель TRX.
Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышечных групп. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов.
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренировки TRX незаменимы как для взрослых и подростков, так и для детей.
Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышечных групп. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов.
Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренировки TRX незаменимы как для взрослых и подростков, так и для детей.
Занятия АФК
Тренировки АФК (Адаптивная Физическая Культура) направлены на максимальную реализацию собственных способностей людей с ограниченными физическими возможностями, а также для тех, у кого есть серьезные отклонения в состоянии здоровья.
Индивидуальные занятия для взрослых, подростков и детей.
Индивидуальные занятия для взрослых, подростков и детей.
Тренировка по бегу и ОФП
Тренировка направлена на обучение техники бега, правильной постановки дыхания во время бега, а также добавления комплекса упражнений общей физической подготовки (ОФП) и специальных беговых упражнений (СБУ).
Возможны все виды беговых тренировок: групповые, индивидуальные, удаленные, корпоративные. Выбирайте то, что подходит именно вам.
Возможны все виды беговых тренировок: групповые, индивидуальные, удаленные, корпоративные. Выбирайте то, что подходит именно вам.
МФР (миофасциальный релизинг) и растяжка
Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц и лимфодренажа с использованием методики миофасциального релизинга.
Занятия подходят для взрослых и подростков.
Занятия подходят для взрослых и подростков.
Кинезиотейпирование
В кинезиотейпировании пластырь, зафиксированный на коже, не ограничивает подвижность участка, в то время как в традиционном тейпировании – лента, фиксирующая сустав, ограничивает его движение. Спортивное тейпирование предусматривает фиксирование пластырями суставов, обеспечение травмированному участку покоя, кинезиотерапевтическое – создает декомпрессию нижних слоев тканей (в основном мышц).
Также, в нашей Студии проводится эстетическое тейпирование лица для возвращения свежего вида кожи, лимфодренажные моделирующие тейпы для тела, тейпирование для детей.
Мы используем Корейские кинезиотейпы BBalance — единственный в мире профессиональный производитель, предлагающий 5 уровней фиксации тейпов, разработанных с учетом особенностей кожи и назначения тейпов.
Также, в нашей Студии проводится эстетическое тейпирование лица для возвращения свежего вида кожи, лимфодренажные моделирующие тейпы для тела, тейпирование для детей.
Мы используем Корейские кинезиотейпы BBalance — единственный в мире профессиональный производитель, предлагающий 5 уровней фиксации тейпов, разработанных с учетом особенностей кожи и назначения тейпов.
Биомеханика
Биомеханика — наука о движениях человека.
Тренировки направлены на обучение рациональному использованию упражнений и овладению правильного паттерна движений, необходимых в повседневной жизни (ходьба, наклоны, приседания и тп). Например, как нужно приседать, чтобы работали именно ягодицы, и почему именно так; как распределить нагрузку между мышцами и суставами, чтобы не перегружать поясницу; как верно настроить тренажер и правильно работать с тем или иным спортивным инвентарем.
Также на занятиях будут проходить мышечные тестирования на определение компенсаторных паттернов, и выявление гипорефлекторных мышц клиента. В случае нахождения дисфункции – использование определенной техники для ее устранения.
Тренировки направлены на обучение рациональному использованию упражнений и овладению правильного паттерна движений, необходимых в повседневной жизни (ходьба, наклоны, приседания и тп). Например, как нужно приседать, чтобы работали именно ягодицы, и почему именно так; как распределить нагрузку между мышцами и суставами, чтобы не перегружать поясницу; как верно настроить тренажер и правильно работать с тем или иным спортивным инвентарем.
Также на занятиях будут проходить мышечные тестирования на определение компенсаторных паттернов, и выявление гипорефлекторных мышц клиента. В случае нахождения дисфункции – использование определенной техники для ее устранения.
Консультация специалиста
Диагностика проблемного участка, тренировка ЛФК и рекомендации для самостоятельной практики
В студии осуществляется массаж для взрослых и подростков по следующим направлениям:
Спортивный массаж
Помогает бороться с последствиями травм и негативного влияния интенсивных и/или частых тренировок. Облегчает боль в мышцах после физических нагрузок, улучшает подвижность суставов, помогая организму быстрее восстанавливаться.
Классический массаж
Ручной массаж всей поверхности тела (общий массаж) или же отдельных его зон (локальный массаж). В зависимости от длительности воздействия и прикладываемой силы классический массаж может носить как расслабляющий, так и тонизирующий характер. Оказывает общеукрепляющее действие на организм.
Моделирующий массаж
Направлен на нормализацию обмена веществ в подкожной жировой прослойке. В технику входит ручной массаж с добавлением аппаратных методик, подбираемых индивидуально под особенности клиента.
Миофасциально-триггерный массаж
Обладает оздоровительным эффектом, избавляет от проседания позвонков, боли и спазмов, ущемления нервных корешков, плохого лимфотока и кровообращения. Косметический эффект заключается в уменьшении проявлений возрастных изменений, “вдовьего горба”, отечности лица, морщин.
Тренеры
- Герасимова НатальяОснователь Студии Адаптивного
Фитнеса
Специалист по Адаптивной Физической
Культуре и Физической реабилитации
Тренер-реабилитологОБО МНЕ
Мастер Спорта России по летнему полиатлону
(легкая атлетика: спринт и кросс, плавание,
стрельба, метание спортивной гранаты).
Победитель Всероссийских и Международных
соревнований по полиатлону.
15 лет в профессиональном спорте.
ОБРАЗОВАНИЕ
• Российский Университет Физической
Культуры, Спорта, Молодежи и Туризма
(ГЦОЛИФК), по направлению Адаптивная
Физическая Культура, 2012-2016.
• Российский Университет Спорта (РУС
"ГЦОЛИФК") по направлению Адаптивный
Спорт, 2021-2023. Защита диссертации, 2023.
ОПЫТ И НАПРАВЛЕНИЕ
РАБОТЫ
• Тренерский стаж: 12 лет
• Адаптивная Физическая Культура для лиц с
ограниченными возможностями здоровья
(занятия для лиц с нарушениями опорно-
двигательного аппарата: ДЦП, Spina Bifida,
ампутации и т.д.)
• Физическая реабилитация спортсменов и
любителей
• Тренировки для беременных.
• Пилатес
• Функциональный тренинг: TRX, ОФП (общая
физическая подготовка), СФП (специальная
физическая подготовка) для спортсменов.
• Обучение технике бега и подготовка к
соревнованиями по бегу на любые дистанции,
подготовка к соревнованиям по триатлону. - Демкова АннаСпециалист по Адаптивной
Физической Культуре
Тренер-ребилитолог
МассажистОБО МНЕ
"Чтобы развиваться и расти, надо выходить из
зоны комфорта, и тогда ты добьешься
большего.
8 лет профессионального спорта - легкая
атлетика с присвоением 3 взрослого разряда в
прыжках с шестом и 1 взрослого разряда в
спринтерском беге.
Постоянное повышение квалификации и
участие в различных научных конференциях.
На данный момент, в процессе написания
магистерской диссертации по Адаптивному Спорту
ОБРАЗОВАНИЕ
• Российский Университет Физической
Культуры, Спорта, Молодежи и Туризма
(ГЦОЛИФК), по направлению Адаптивная
Физическая Культура, 2019-2023
• Международная Ассоциация массажистов,
2024
ОПЫТ И НАПРАВЛЕНИЕ
РАБОТЫ
• Тренерский стаж: 4 года
• Адаптивная Физическая Культура (АФК) для
лиц с поражением опорно-двигательного
аппарата
• Лечебная Физическая Культура (ЛФК) для
взрослых и детей.
• Пилатес
• Обучение технике бега
• ОФП (общая физическая подготовка для
взрослых, подростков и детей)
• Стаж массажиста: 2 года
• Владение техниками массажа: классический,
спортивный, медовый, обертывание тела
морскими водорослями (таласотерапия),
бандажное обертывание тела, релакс массаж
баночный массаж - Музурова АлинаСпециалист по Лечебной Физической
Культуре и Физической реабилитации
Тренер-ребилитологОБО МНЕ
"То, что сегодня кажется невозможным,
однажды станет вашей разминкой"
За плечами 10 лет профессионального спорта
- легкая атлетика с присвоением 1 взрослого
разряда в беге на 400 м с барьерами
Постоянное повышение квалификации и
участие в различных научных конференциях.
Накопленный опыт в спорте и в тренерстве,
позволил сформировать свой авторский курс
оздоровительного направления групповых
тренировок "Здоровая спина".
ОБРАЗОВАНИЕ
• Российский Университет Физической
Культуры, Спорта, Молодежи и Туризма
(ГЦОЛИФК), по направлению Адаптивная
Физическая Культура, 2017- 2021
• Российский Университет Спорта (РУС
"ГЦОЛИФК" по направлению Адаптивный
Спорт, 2021-2023. Защита диссертации, 2023
ОПЫТ И НАПРАВЛЕНИЕ
РАБОТЫ
• Тренерский стаж: 5 лет
• Лечебная Физическая Культура (ЛФК) для
взрослых и подростков при нарушениях в
осанке, проблемах с опорно-двигательным
аппаратом.
• Пилатес
• Адаптивный фитнес для беременных
• Растяжка, МФР
• Обучение технике бега
• ОФП (общая физическая подготовка для
взрослых и подростков)
• Функциональные тренировки TRX - Хейлик ЮлияТренер-преподаватель хатха-йогиОБО МНЕ
Впервые пришла на класс по йоге в 2014 году,
и с тех пор, йога стала частью моей жизни.
10-ти летний опыт практик в йоге позволил
мне сформировать свой особый подход, без
экстремальных вариантов асан, с упором на
оздоровительное выполнение упражнений.
На занятии делаем акцент на тщательной
отстройке асан, синхронизации движений с
дыханием и концентрации на внутреннем
состоянии. Активная разминка в начале,
основной блок асан и глубокая релаксация в
конце - все, чтобы вы отдохнули от
повседневных дел и зарядились энергией!
ОБРАЗОВАНИЕ
• Волгоградский Государственный
Медицинский Университет, по направлению
Фармация с присвоением квалификации
Провизор, 2009 -2014
• Московский Университет Йоги, 2020
(преподавательские курсы по йоге), 2024
ОПЫТ И НАПРАВЛЕНИЕ
РАБОТЫ
• Тренерский стаж: 2 года
• Персональные и групповые занятия по
хатха-йоге
• Дыхательные практики
• Женские практики
Массаж и Кинезиотейпирование
Массаж - 60 минут
5.000
Блок сеансов массажа действует в течение 3 месяцев
Массаж (10 сеансов) - 60 минут
48.000
Массаж - 1.5 часа
7.500
Блок сеансов массажа действует в течение 3 месяцев
Массаж (10 сеансов) - 1.5 часа
73.000
Кинезиотейпирование (1 зона)
2.500
Консультация специалиста (1.5 часа)
5.000
Клиент:
А в вашей студии занятия без абонемента?
Студия Адаптивного Фитнеса:
Все верно! Вы бронируете время и приходите, когда вам будет удобно. Оплачиваете только занятия.
Контакты
Контакты
8 993 334 06 19
2befit@mail.ru
2befit@mail.ru
Адрес
Ходынский бульвар, д.20А
Как нас найти
ЖК Бизнесс класса «Лайнер» (красный дом) рядом с ТЦ Авиапарк (метро ЦСКА, 8 мин)
Подъезд с буквой «В»
Домофон: Домофон 3001
(если вдруг вам не открыли, нажмите кнопку вызов консьержу).
2 этаж
В 001
Подъезд с буквой «В»
Домофон: Домофон 3001
(если вдруг вам не открыли, нажмите кнопку вызов консьержу).
2 этаж
В 001
ИП Герасимова Наталья Сергеевна
ИНН: 312732116509
ОГРН: 324310000083420
Р/С: 40802810801770003279
Реквизиты АО «Альфа-Банк»
БИК: 044525593
К/С: 30101810200000000593
ИНН: 312732116509
ОГРН: 324310000083420
Р/С: 40802810801770003279
Реквизиты АО «Альфа-Банк»
БИК: 044525593
К/С: 30101810200000000593
