Занятие проходит на ковриках (специальных матах) с использованием собственного веса и дополнительного оборудования: мячи, роллы, резины, эспандеры и тд. Упражнения направлены на проработку всех мышечный групп, с акцентом на глубокие (постуральные) мышцы нашего корсета и обучения разным видам дыхания. Занятие идеально подойдет для тех, кто устал от силовых тренировок и хочет прочувствовать (или научиться чувствовать) осознанное выполнение упражнений со своим телом.

Занятия проводятся для возраста 12+ и разного уровня физической подготовленности.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.
Длительность занятия 60 мин

Классический пилатес Реформер - это система физических упражнений, целью которых является укрепление тела, развитие гибкости и улучшение общего самочувствия на специальном тренажере Реформер.

Классический пилатес остается основой, на которой строятся все остальные вариации тренировок по системе пилатес. Занятия проходят в более спокойном темпе, с акцентом на проработку всех мышечных групп и отработки разных техник дыхания, учит осознанности каждого движения, что позволяет достичь максимальной эффективности последующих тренировок и минимизировать риск травм.

Занятия проводятся для возраста 12+ и разного уровня физической подготовленности. Преимущественно подходит для начинающих, кто только решил погрузиться в философию пилатес.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.
Длительность занятия 60 мин

Занятие направлена на проработку всех мышечных групп с использованием функциональных петель TRX.

Упражнения с помощью подвесной системы TRX способствуют развитию всех мышечных групп, акцентируется внимание на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов, улучшения баланса, координационных способностей, а также способствуют повышению силовых качеств и выносливости.

Данное занятие с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, а благодаря регулировки ремней и различных исходных положений тела, нагрузка может регулироваться с нужным уровнем (от 5 до 100% собственного веса), которая позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и спортсменам.

Занятия проводятся для возраста 12+ и разного уровня физической подготовленности.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.
Длительность занятия 60 мин

Занятия АФК направлены на максимальную реализацию собственных способностей людей с ограниченными физическими возможностями временного характера, а также для тех, у кого есть серьезные отклонения в состоянии здоровья.

Например, человек с ограниченными возможностями здоровья постоянного характера: это категория лиц, имеющая стойкие особенности в состояние здоровья т.е. инвалидность, в нашей студии специалисты работают с подростками и взрослыми, имеющими нарушения опорного-двигательного аппарата (ДЦП, Spina Bifida, ампутации конечностей и др.).

Также, в нашей Студии проводятся занятия АФК для тех, кто имеют временные отклонения в состоянии здоровья: грыжи, протрузии, восстановление после операций опорно-двигательного аппарата, лица с нарушениями осанки, походки и тп., а также беременные и люди пожилого возраста.

Как видите, АФК подходит всем, и это направление не только про наличие инвалидности, а гораздо шире.

В нашей Студии проводятся занятия для взрослых, детей и подростков с нарушениями опорно-двигательного аппарата (ДЦП, Spina bifida, мышечная амиотрофия, ампутации), а также со слепыми и слабовидящими, глухими и слабослышащими.

Всех наших занимающихся, по желанию, мы можем направить на занятия Адаптивными видами спорта (даем рекомендации и направляем на секции адаптивных видов спорта для лиц с ОВЗ).

Проводятся только индивидуальные занятия для взрослых, подростков и детей.
Длительность занятия 60 мин

Тренировка направлена на обучение техники бега, правильной постановки дыхания во время бега, а также добавления комплексов упражнений общей физической подготовки (ОФП) и специальных беговых упражнений (СБУ).

Возможны все виды беговых тренировок: групповые, индивидуальные, удаленные, корпоративные. Выбирайте то, что подходит именно вам.
Длительность занятия 60 мин

Динамический пилатес, как и классический, разработан, чтобы улучшить мышечный баланс при помощи точных контролируемых движений. Упражнения на специальном тренажере Реформер направлены на увеличение силы, улучшение гибкости, повышения выносливости, устранение нарушений в опорно-двигательном аппарате, профилактику травматизма.

В отличие от классического - динамический пилатес – это еще один шаг в перед. Нагрузка более интенсивная, динамичная, с сочетанием классических упражнений системы пилатес помогает одновременно растянуть и укрепить мышцы.

Подходит для продвинутого уровня занимающихся, или для тех, кто посетил более 10 занятий классического пилатеса.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.
Длительность занятия 60 мин

Занятие направлено на развитие гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц и лимфодренажа с использованием методики миофасциального релизинга.

МФР в комбинации с растяжкой дает следующие результаты:

• Улучшение циркуляции жидкости в мышцах и тканях (уменьшение целлюлита и отеков)
• Увеличивает подвижность суставов и мышц
• Расслабляет и снимает напряжение в мышцах, а также устраняет триггерные точки (болевые участки)
• После силовых тренировок, ускоряет восстановление мышц

Занятия проводятся для возраста 12+ и разного уровня физической подготовленности.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.
Длительность занятия 60 мин

Биомеханика — наука о движениях человека.
Занятия направлены на обучение рациональному использованию упражнений и овладению правильной технике выполнения упражнений и движений, необходимых в повседневной жизни (ходьба, наклоны, приседания и тп).

Например, как нужно приседать, чтобы работали именно ягодицы, и почему именно так; как распределить нагрузку между мышцами и суставами, чтобы не перегружать поясницу; как верно настроить тренажер и правильно работать с тем или иным спортивным инвентарем; где находится та самая отстающая мышца и почему беспокоит один и тот же сегмент в теле. Все эти и другие моменты вы разберете на занятии, где погрузитесь как практическую, так и в теоретическую часть.

Также на занятиях будут проходить мышечные тестирования на определение компенсаторных паттернов (выявление слабых мышц), и дальнейшее использование определенной техники и методических приемов для устранения нарушений.

Подходит для возраста 12+ и разного уровня физической подготовленности.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.
Длительность занятия 60 мин

Вы заранее отправляете нам информацию по вашему запросу, наши специалисты подготовят индивидуальный план под ваш анамнез. В консультацию входят:

• Физическое тестирование
• Психомоторное тестирование
• Занятие АФК
• Рекомендации для самостоятельной практики

Длительность консультации 90 мин

Каждое занятие - это возможность прикоснуться к разным танцевальным направлениям:
Strip plastic
Zumba
High heels
Классическая хореография
Импровизация

Занятие начинается с хореографии, далее согласно тренировочному плану тренера вы знакомитесь с одним из направлений и отрабатываете основные элементы.

Подходит для начинающего уровня (возраст от 16+), так как закладываются базовые знания по хореографии и танцевальным направлениям. Для тех, кто хочет углубиться в изучение конкретных движений в избранных танцевальных направлениях - рекомендуем индивидуальные или сплит занятия.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.

Длительность 60 мин

Занятие направлено на комплексное развитие физических качеств: скорость, силу, гибкость, координацию и выносливость.

Бесконтактное занятие, объединяющее элементы бокса, кикбоксинга и комплексы упражнений по общей физической подготовки.

Подходит для любого уровня занимающихся, тренер скорректирует индивидуально нагрузку под ваш уровень физической подготовленности.

Проводятся только индивидуальные и сплит занятия.
Длительность 60 мин