Занятие проходит на ковриках с использованием собственного веса и дополнительного оборудования: мячи, роллы, резины, эспандеры и тд. Упражнения направлены на проработку всех мышечный групп, с акцентом на глубокие (постуральные) мышцы корсета. Занятие идеально подойдет для тех, кто хочет лучше понимать и чувствовать свое тело без использования отягощений и интенсивного темпа работы.

Занятия подходят для взрослых и подростков разного уровня физической подготовленности.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.
Длительность занятия 60 мин

Реформер - специализированное тренажерное устройство, которое состоит из подвижной платформы (каретки), системы регулируемых пружин и тросов, благодаря которым регулируется уровень нагрузки и сопротивления. Адаптивный реформер в нашей Студии - это не классический пилатес. Мы используем адаптивную методику, где подстройка оборудования и упражнений под особенности вашего тела - это главный принцип. Мы не подгоняем вас под рамки упражнений, а адаптируем упражнения под особенности каждого занимающегося (даже, если занятие проходит в мини-группах). Наша методика основана на принципах кинезиотерапии и физической реабилитации.

Каждое упражнение подбирается и модифицируется специалистом с учетом вашего текущего состояния (наличие боли, старые травмы, ограничения подвижности и т.п.), индивидуальных анатомических особенностей, целей (от восстановления после операций до улучшения спортивных результатов для профессиональных спортсменов).

Занятия подходят для взрослых и подростков разного уровня физической подготовленности.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.

Длительность занятия 60 мин

Занятие направлена на проработку всех мышечных групп с использованием функциональных петель TRX.

Упражнения с помощью подвесной системы TRX способствуют развитию всех мышечных групп, акцентируется внимание на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов, улучшения баланса, координационных способностей, а также способствуют повышению силовых качеств и выносливости.

Данное занятие с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, а благодаря регулировки ремней и различных исходных положений тела, нагрузка может регулироваться с нужным уровнем (от 5 до 100% собственного веса), которая позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и спортсменам.

Занятия подходят для взрослых и подростков разного уровня физической подготовленности.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.
Длительность занятия 60 мин

Занятия АФК направлены на максимальную реализацию собственных способностей людей с ограниченными физическими возможностями временного характера, а также для тех, у кого есть серьезные отклонения в состоянии здоровья.

Например, человек с ограниченными возможностями здоровья постоянного характера: это категория лиц, имеющая стойкие особенности в состояние здоровья т.е. инвалидность, в нашей студии специалисты работают с подростками и взрослыми, имеющими нарушения опорного-двигательного аппарата (ДЦП, Spina Bifida, ампутации конечностей и др.).

Также, в нашей Студии проводятся занятия АФК для тех, кто имеют временные отклонения в состоянии здоровья: грыжи, протрузии, восстановление после операций опорно-двигательного аппарата, лица с нарушениями осанки, походки и тп., а также беременные и люди пожилого возраста.

Как видите, АФК подходит всем, и это направление не только про наличие инвалидности, а гораздо шире.

В нашей Студии проводятся занятия для взрослых, детей и подростков с нарушениями опорно-двигательного аппарата (ДЦП, Spina bifida, мышечная амиотрофия, ампутации), а также со слепыми и слабовидящими, глухими и слабослышащими.

Всех наших занимающихся, по желанию, мы можем направить на занятия Адаптивными видами спорта (даем рекомендации и направляем на секции адаптивных видов спорта для лиц с ОВЗ).

Проводятся только индивидуальные занятия для взрослых, подростков и детей.

Длительность занятия 60 мин

Тренировка направлена на обучение техники бега, правильной постановки дыхания во время бега, а также добавления комплексов упражнений общей физической подготовки (ОФП) и специальных беговых упражнений (СБУ). Не просто часовые пробежки, а комплексная система с периодизацией нагрузки для всестороннего прогресса.

Мы подходим к бегу как к навыку, который можно и нужно развивать. Ставим технику с нуля: анализируем и корректируем постановку стопы, работу рук, положение корпуса. Осваиваем техники дыхания, которые помогают бежать дольше и легче.

Блоки ОФП помогают в создании сильного мышечного корсета, а СБУ помогают в развитии координации и беговой мощности. Вместе данные блоки способствуют профилактике травматизма в спорте и быту.

Возможны все виды беговых тренировок: групповые, индивидуальные, удаленные, сплит.

Длительность занятия 60 мин

Занятие направлено на развитие гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц и лимфодренажа с использованием методики миофасциального релизинга.

Комплексная работа с телом, где МФР в комбинации с динамической растяжкой дает следующие результаты:

• Улучшение циркуляции жидкости в мышцах и тканях (уменьшение целлюлита и отеков)
• Увеличивает амплитуду движений в суставах и эластичность мышц
• Расслабляет и снимает напряжение в мышцах, а также устраняет триггерные точки (болевые участки)
• После силовых тренировок, ускоряет восстановление мышц
• Глубокое расслабление нервной системы: благодаря снятию напряжения в фасциях и мышцах, тело расслабляется, снимается стресс и ощущается легкость и обновление во всем теле.

Цель занятия - не шпагатные растяжки, а полноценная здоровая подвижность суставов и эластичность мышц. Метод не статической, а динамической растяжки - то есть комплекс движений, которые готовят ваше тело к любым нагрузках в спорте и жизни.

Занятия подходят для взрослых и подростков разного уровня физической подготовленности.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.

Длительность занятия 60 мин

Биомеханика — наука о движениях человека.
Занятия направлены на обучение рациональному использованию упражнений и овладению правильной технике выполнения упражнений и движений, необходимых в повседневной жизни (ходьба, наклоны, приседания и тп).

Например, как нужно приседать, чтобы работали именно ягодицы, и почему именно так; как распределить нагрузку между мышцами и суставами, чтобы не перегружать поясницу; как верно настроить тренажер и правильно работать с тем или иным спортивным инвентарем; где находится та самая отстающая мышца и почему беспокоит один и тот же сегмент в теле. Все эти и другие моменты вы разберете на занятии, где погрузитесь как практическую, так и в теоретическую часть.

Также на занятиях будут проходить мышечные тестирования на определение компенсаторных паттернов (выявление слабых мышц), и дальнейшее использование определенной техники и методических приемов для устранения нарушений.

Занятия подходят для взрослых и подростков разного уровня физической подготовленности.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.

Длительность занятия 60 мин

Вы заранее отправляете нам информацию по вашему запросу, наши специалисты подготовят индивидуальный план под ваш анамнез. В консультацию входят:

• Физическое тестирование
• Психомоторное тестирование
• Занятие АФК
• Рекомендации для самостоятельной практики

Длительность консультации 90 мин

Каждое занятие - это возможность прикоснуться к разным танцевальным направлениям:
Strip plastic
Zumba
High heels
Классическая хореография
Импровизация

Занятие начинается с хореографии, далее согласно тренировочному плану тренера вы знакомитесь с одним из выбранных направлений и отрабатываете основные элементы.

Занятия подходят для взрослых и подростков разного уровня физической подготовленности.

Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.

Длительность занятия 60 мин

Занятие направлено на комплексное развитие физических качеств: скорость, силу, гибкость, координацию и выносливость.

Бесконтактное занятие, объединяющее элементы бокса, кикбоксинга и комплексы упражнений по общей физической подготовки.

Подходит для любого уровня занимающихся, тренер скорректирует индивидуально нагрузку под ваш уровень физической подготовленности.

Проводятся только индивидуальные и сплит занятия.

Длительность 60 мин

Совокупность методов и техник, направленных на работу со стрессом, перегрузкой нервной системы, устранение блоков в теле. Ключевая идея в том, что наше тело «запоминает» весь наш жизненный опыт: не только физические травмы, но и психологические переживания, подавленные эмоции и хронический стресс. Это «память» проявляется в виде мышечных зажимов, блоков, нарушений осанки, дыхания, хронического напряжения и тп.

Для чего это используется?

• Работа со стрессом, тревогой и паническими атаками.
• Преодоление последствий психологических травм.
• Решение психосоматических проблем: ВСД, хронические боли неясного происхождения, проблемы с ЖКТ («медвежья болезнь»), головные боли напряжения.
• Повышение уровня самопринятия и контакта с собственным телом.
• Развитие эмоционального интеллекта: умение распознавать и проживать эмоции.

На занятие будут использоваться различные техники дыхания, расслабляющие упражнения с элементами йоги и цигун, задача — не накачать мышцы или сжечь калории, а восстановить связь с телом, найти и мягко отпустить хронические напряжения. Цель занятия — не проработать глубокую травму, а познакомить вас со своим телом, снять стресс и повысить эффективность и удовольствие от тренировок.

Занятия подходят для взрослых и подростков.
Проводятся групповые, индивидуальные и сплит занятия.

Длительность занятия 60 мин